一般來說,死亡可能意味著脫離疾病的纏繞;但對親友來說,前面的路將會如何呢 ? 我們為經歷而重大失落的朋友而寫的。
哀傷的反應
哀傷是為「愛」所付出的代價,但我們每一個人的經歷和感受都是不同的。以下只是一些較常見的徵象。
失去至親的即時反應多是震驚、感覺麻木、空虛、好像一切都不真實的。有些人會感到心胸翳痛、喉嚨哽咽、並不時有想哭的衝動。有時候,更覺得自己聽見到死者的聲音。疲乏、失眠、食慾不振等徵象也是頗常見。畢竟,哀悼至親的去世是一個需要體力消耗的過程。
麻木及震驚可能維持數日或數週。之後,失落的痛楚便會湧現。憤怒、內疚、孤獨、無助及沮喪都是哀傷期一些正常的情緒;有些人甚至會覺得失去了生存的意義,或暫時改變信仰等。沉重的情緒亦可能會引起不少的生理反應,如頭痛、體重轉變、抵抗力減弱等。
以上都是哀傷期一些常見的暫時轉變。故此,你們不用擔心自己是否精神有問題;或懷疑自己的適應能力;或把徵象壓下去;或避開不見那些可以信任的親友。相反,若身邊有關心你們、願意聆聽你們的人,你們可不用害怕向他們傾訴你們的心聲。你們可能會見到他們尷尬的表情,好像想避開你們似的。若是的話,這其實是因為他們不慬如何說話來支持安慰關心你們而己。所以,你們可以踏出第一步,告訴他們你們的需要,讓他們知道你們希望他們與你們分擔。
注意事項:
工作效率可能會因注意力難於集中而暫時慢下來。
情緒時起時伏,在與人相處上可能有些困難。
需要親友的不斷關懷,接受身份改變的事實;不須羞於在他們面前痛哭、發怒、或講述死者生前的事實。
若某人很想幫助你,就給他們一些對你有幫助的工作,如買食物、洗衣服、燒飯等。
假如你有年幼的孩子,不妨請來朋友幫助;並在適當時給予孩子們精神上的支持。
接觸一些有同樣經驗的朋友,他們或許會給人有效的支持。
記得你以往在面對困難的能力,不要低估自己,你是有能力去跨越這困難的時刻的。
避免在這時候作一些重大的決定,如搬屋,因為這可能只是自己一時衝動,想避免心中的痛苦而己。
重建對生命的信念:例如藉運動來增加體力,很多時當我們幫助別人之時,也同時幫助了自己。
若遇上照顧孩子、住屋、法律、經濟或個人情緒等困擾,你可向有關的社會服務機構求助。
隨著時間過去,傷痕雖然仍舊在那裡,但你得清楚是會漸漸紓緩下來的。你亦可以用較平靜的心去講述以往的情懷及失落。那時候,你可能想重新建立自己的生活,發展新的興趣及參予社交活動。你是不用擔心這樣做會對死者不忠的。
隨著深愛的人的死亡你的生活在不能言喻下改變了。愛及被愛的經驗仍然繼續,今天你可以從頭而來,生命正不斷地向你招手!
哀傷的反應
哀傷是為「愛」所付出的代價,但我們每一個人的經歷和感受都是不同的。以下只是一些較常見的徵象。
失去至親的即時反應多是震驚、感覺麻木、空虛、好像一切都不真實的。有些人會感到心胸翳痛、喉嚨哽咽、並不時有想哭的衝動。有時候,更覺得自己聽見到死者的聲音。疲乏、失眠、食慾不振等徵象也是頗常見。畢竟,哀悼至親的去世是一個需要體力消耗的過程。
麻木及震驚可能維持數日或數週。之後,失落的痛楚便會湧現。憤怒、內疚、孤獨、無助及沮喪都是哀傷期一些正常的情緒;有些人甚至會覺得失去了生存的意義,或暫時改變信仰等。沉重的情緒亦可能會引起不少的生理反應,如頭痛、體重轉變、抵抗力減弱等。
以上都是哀傷期一些常見的暫時轉變。故此,你們不用擔心自己是否精神有問題;或懷疑自己的適應能力;或把徵象壓下去;或避開不見那些可以信任的親友。相反,若身邊有關心你們、願意聆聽你們的人,你們可不用害怕向他們傾訴你們的心聲。你們可能會見到他們尷尬的表情,好像想避開你們似的。若是的話,這其實是因為他們不慬如何說話來支持安慰關心你們而己。所以,你們可以踏出第一步,告訴他們你們的需要,讓他們知道你們希望他們與你們分擔。
注意事項:
工作效率可能會因注意力難於集中而暫時慢下來。
情緒時起時伏,在與人相處上可能有些困難。
需要親友的不斷關懷,接受身份改變的事實;不須羞於在他們面前痛哭、發怒、或講述死者生前的事實。
若某人很想幫助你,就給他們一些對你有幫助的工作,如買食物、洗衣服、燒飯等。
假如你有年幼的孩子,不妨請來朋友幫助;並在適當時給予孩子們精神上的支持。
接觸一些有同樣經驗的朋友,他們或許會給人有效的支持。
記得你以往在面對困難的能力,不要低估自己,你是有能力去跨越這困難的時刻的。
避免在這時候作一些重大的決定,如搬屋,因為這可能只是自己一時衝動,想避免心中的痛苦而己。
重建對生命的信念:例如藉運動來增加體力,很多時當我們幫助別人之時,也同時幫助了自己。
若遇上照顧孩子、住屋、法律、經濟或個人情緒等困擾,你可向有關的社會服務機構求助。
隨著時間過去,傷痕雖然仍舊在那裡,但你得清楚是會漸漸紓緩下來的。你亦可以用較平靜的心去講述以往的情懷及失落。那時候,你可能想重新建立自己的生活,發展新的興趣及參予社交活動。你是不用擔心這樣做會對死者不忠的。
隨著深愛的人的死亡你的生活在不能言喻下改變了。愛及被愛的經驗仍然繼續,今天你可以從頭而來,生命正不斷地向你招手!